年轻人一直是我们这个国家的希望，是未来，是动力，是实在夸不下去了，年青人是我们这个民族的脊梁，承载着我们的希望，是人生中的黄金时期，是人生中大干一番事业的时期，因此更应珍惜自己的身体，做好保健，益精强力，永葆青春。下面介绍益精强力和健美健身两类保健药膳。
一、益精强力药膳。此类药膳目的在于使机体保持旺盛的精力，消除疲劳，一般采用补益气血、滋养心肾的药物和食物来配制。常用的药物有：黄芪、人参(党参)枸杞、当归、菟丝子、何首乌、黄精、鹿茸、龙眼肉、山楂、五味子、桑椹子等。配用的食物有：鹌鹑、雀、鸽、鸡、鸭、鱼、酒等。
1.玉灵膏：龙眼肉500克，白糖5克，西洋参5克。装入瓷碗内，适量加水，上罩丝棉一层，置饭锅内蒸熟。每日服食5克，开水或米汤饮冲服。能大长气力，消除疲劳。
2.参枣米饭：人参3-5克(或党参10--15克)，大枣20枚，糯米250克，先将人参蒸汤，取参汤与红枣、糯米煮饭。也可煮粥食。功能同上。
3.羊肾鹌鹑蛋：羊睾丸1对，黄酒75克，鸡或鸭浓汤1碗，鹌鹑蛋2个。共置大碗内，清蒸至熟即成，适加调味品。有补益心肾、强壮体质作用，对性机能或弱、体虚多汗、体力较差者尤益。
4.雀卵丸：菟丝子500克，麻雀卵500枚。于春季二、三月取麻雀卵去黄留白，与菟丝子末拌匀制成丸药，空腹盐开水(或酒)服，每晚3克（一枚）。无雀卵用鸽卵代也可。有壮阳益精的作用。
5.鹿茸蛋：鹿茸0.3克，鸡蛋1枚。将鹿茸研末，灌入鸡蛋内(鸡蛋顶端开一小孔)，用纸封固孔口，上蒸锅蒸熟即成。早晨服，盐开水或米汤饮下。有益精血、壮肾阳、搞早衰的作用。
6.枸杞酒：枸杞子50克，白酒500克，密封浸泡2周以上。有益精补血、强力壮体、抗衰益寿作用。
7.山楂酒：山楂去核100克，白酒500毫升，浸泡1周以上。适用于劳动过力，身痛疲倦及妇女痛经，也有抗衰防老的作用。另外,前述益气补血等药膳均可选用。
二、健美健身药膳。健美健身药膳主要包括美容乌发、减肥轻身、润肤泽容、强健体魄等方面，举例如下：
1.熙春酒方：枸杞子、龙眼肉、女贞子、生地黄、仙灵脾各100克，生猪板油500克，绿豆100克。先将女贞子九蒸九晒，仙灵脾去皮毛，生地、绿豆洗净晒干。上述诸药用纱布包扎，与猪油(切丁)一同用白酒10公斤浸泡密封，一月后即成。若不吃猪油，可改用柿饼500克。本方久服可使容女士颜焕发、少壮毛发润泽、益精强力。
2.天门冬膏：天门冬500克，绞汁，文火熬膏，空心温酒调服一匙，有轻身益气延年益寿、防老抗衰作用。
3.兔肉炖首乌：兔肉500克，何首乌30克，山楂30克。共炖煮至兔肉熟烂，适加调料。有营养健身、防止发胖作用。兔肉被誉为“美容肉”，能治消渴虚赢，又能防止发胖。
4.减肥茶：山楂、麦芽、陈皮、泽泻、茯苓、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、菜菔子、草决明、藿香、茶叶,共研粗末，每次6--12克泡茶。有减肥轻身作用。
5.美发方：芝麻250克(炒)，黑豆250克(蒸熟)，制首乌粉、茯苓粉各150克。共研末,早晚鸡蛋汤送服30克。有乌发美容、健脑强身之效。
青春痤疮方：芡实30克,丝瓜1个,煮汤。有去除心火，美容祛痘的作用。
